Wie man erfolgreich und gesund abnimmt
Die Weihnachtszeit ist vorbei; geblieben sind die Pfunde. Viele versuchen, noch vor der warmen Jahreszeit zurück zur alten Form zu finden. An Vielfalt von Möglichkeiten fehlt es nicht. Jede Zeitschrift wirbt auf ihrer Titelseite mit der ultimativen Diät. Angesicht der Vielzahl von Zeitschriften kommt die Frage auf, ob sie wirklich alle “ultimativ” sind.
Fettabsaugung – wirklich hilfreich?
Die schnellste Methode zum Abnehmen ist die Fettabsaugung. Aber selbst Schönheitschirurgen geben zu, die Fettabsaugung eigene sich nicht, um dauerhaft abzunehmen. Zwar wird Fettgewebe entfernt, doch der Appetit bleibt derselbe. Wer nach der Fettabsaugung seine Essgewohnheiten nicht ändert, wird die Pfunde schnell wieder ansetzen. Andererseits reagiert der Körper selbst. Denn er empfindet den abrupten Fettverlust als nachteilig und versucht, dem entgegenzuwirken, indem es bewusst Fett ansetzt. Folglich ist die Fettabsaugung keine geeignete Variante, um dauerhaft und vor allem gesund Gewicht abnehmen zu können.
Training – aber richtig!
Langfristig abnehmen kann nur, wer seinen Körper anregt, selbst überschüssiges Fett abzubauen. Voraussetzungen dafür ist eine ausgewogene Mischung aus Training und Ernährung. Hinsichtlich des Trainings spielt es dabei keine Rolle, welcher Sportart man nachgeht. Entscheidend ist, durch körperliche Anstrengung den Stoffwechsel anzuregen; Golf ist beispielsweise denkbar ungeeignet. Dabei darf man sich nicht auf bestimmte Körperregionen beschränken. Wer zum Beispiel nur die Bauchmuskeln trainiert, schadet seinem Rücken. Durch das Bauchmuskeltraining wird der Rücken gleichermaßen belastet; die Vernachlässigung der Rückenmuskulatur führt daher angesichts der Mehrbelastung zu Schmerzen. Daher muss der gesamte Körper mit in das Training einbezogen werden. Hinsichtlich der Ernährung empfiehlt sich eine Ernährung mit kurzkettigen Kohlenhydraten. Der Körper kann nur kurzkettige Kohlenhydrate verwerten; langkettige Kohlenhydrate wie Zucker, werden hingegen nicht verwertet, sondern vom Körper zu Fett synthetisiert. Kurzkettige Kohlenhydrate, wie man sie in Kartoffeln und Getreide findet, sind leicht verdaulich, gelangen schnell in die Blutlaufbahn, um ebenso schnell verwertet werden zu können. Resümierend lässt sich zusammenfassen, was vielen bekannt ist: Nur richtiges Training zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung kann dauerhaft helfen, Gewicht abzunehmen. Zwar lässt der Erfolg oft lange auf sich warten. Dafür bleibt er dauerhaft.
Foto: babimu – Fotolia
Ähnliche Berichte:
