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So vermeiden Sie Sportverletzungen

Turner — Thu, 16 Feb 2012 18:02:23 +0000

Wer Sport treibt, lebt gesünder, das weiß wahrscheinlich jedes Kind. Sport bringt den Kreislauf in Schwung und hält den Körper fit. Doch trotzdem kann Sport auch negative Auswirkungen haben. Verstauchungen und Überdehnungen der Muskeln beispielsweise sind häufig vorkommende Sportverletzungen, die Sie allerdings mit ein paar einfachen Tricks vermeiden können.

Sicher Sport treiben – so geht’s!

Bevor es überhaupt mit dem Sport losgeht, sollten Sie sich ein passendes Sportoutfit anschaffen. Wichtig ist hier vor allem, dass dieses genau auf die Sportart zugeschnitten ist, die Sie durchführen wollen. Zum Joggen benötigen Sie beispielsweise andere Schuhe als zum Walking. Doch auch auf die restliche Ausrüstung kommt es an: Beim Ski fahren kommt es zum Beispiel oft zu Verletzungen, die durch eine schlechte Sicht verursacht wurden. Die passende Brille ist deshalb das A und O. Sportbrillen für jede Sportart finden sich in zahlreichen Sportgeschäften oder Onlineshops. Auch die Aufwärmphase vor der Sporteinheit ist wichtig. Durch das Dehnen der Muskeln oder das langsame „Warmlaufen“ können Sie Ihren Köper auf das bevorstehende Training vorbereiten. Schon eine zehnminütige Aufwärmphase reicht aus, um sich wirksam vor Sportverletzungen zu schützen. Gleiches gilt im Übrigen für die Zeit nach der Sporteinheit, dem sogenannten Cool-Down: Diese Phase dient der Abkühlung des Körpers und schont die einzelnen Muskelgruppen. Während des Sports gilt es, hin und wieder kurze Ruhepausen einzulegen, um dem eigenen Körper die Möglichkeit zu geben, sich zu regenerieren und neue Energie zu schöpfen.

Was tun, wenn es doch zu einer Verletzung kommt?

Wer sich doch einmal beim Sport verletzt hat, der ist gut damit beraten, sich von einem Arzt untersuchen zu lassen. Dieser weiß am besten darüber Bescheid, welche Behandlung bei Verstauchungen, Prellungen und Co. ratsam ist. Inzwischen erfolgt die Behandlung solcher Verletzungen häufig sogar schmerzfrei und völlig unkompliziert. Wie das gehen soll? Mit einer Lasertherapie! Diese Art der Therapie wird mit speziellen Lasern durchgeführt und verläuft fast frei von Nebenwirkungen. Sie wirkt schmerzlindernd, fördert die Durchblutung des Körpers und den Heilungsprozess von Schwellungen und ähnlichen Verletzungen. Die Laser Akupunktur beispielsweise verläuft unter Anwendung eines Laserpens, mit dem sich Schmerzpunkte gezielt behandeln lassen.

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Mit Laufbrillen entspannt seine Runden drehen

Turner — Thu, 16 Feb 2012 16:54:05 +0000

Kennen Sie das auch? Zum Feierabend nach einem anstrengenden Tag im Job oder am Wochenende will man mal eben ein paar Kilometer absolvieren. Laufen, Joggen oder Walken, egal, welche Geschwindigkeit, aber auf jeden Fall an der frischen Luft und in der Natur.

Kaum auf dem Weg erfolgt eine Beeinträchtigung

Doch kaum auf der Strecke biegt man um die nächste Ecke, da wird man prompt von der Sonne geblendet oder der eisige Wind treibt einem die Tränen in die Augen. Egal, ob die kalte Luft oder die tief stehende Sonne im Winter oder die gleißende Sommerhitze und Insekten im Sommer, aktuelle Laufbrillen schützen vor allen Eventualitäten und Einflüssen von außen. Sie ermöglichen Ihnen ein ruhiges und entspanntes Lauftraining bei jedem Wetter und zu jeder Jahreszeit.

Die ideale Laufbrille – wie sollte sie sein?

Bequem muss sie sein und angenehm zu tragen. Sicher legen Sie auch größten Wert darauf, dass ihre Laufbrille nicht drückt oder umständlich in der Handhabung ist. Zusätzlich sollten Laufbrillen einen optimalen Schutz der Augen vor schädlichen UV-Strahlen bieten. Die Markenbrillen im Onlineshop von Mister Spex erfüllen all diese Anforderungen und noch eine Menge mehr. Der größte Online-Versandhändler für Markenbrillen hat jede Menge modisch schicke und funktionale Sport- oder Sonnenbrillen, aber auch Korrekturbrillen oder Kontaktlinsen in seinem reichhaltigen Angebot. So ausgestattet, steht der nächsten Tour nichts mehr im Wege und Sie können ganz entspannt die nächsten Kilometer in Angriff nehmen. Aktuelle Laufbrillen machen die Zeit unterwegs nicht nur angenehmer, sondern auch sicherer. Ein klarer Durchblick auch bei schönstem Sonnenschein macht das Laufen für Sie einfacher, bequemer und sicherer.

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Skifahren – ein teurer Sport in Österreich

Turner — Wed, 15 Feb 2012 16:39:55 +0000

Sobald das Skigebiet ausgewählt, das Hotel gebucht und das Skiequipment im Auto verstaut wurde, kann die Reise in den Skiurlaub beginnen. Vermehrt wird als Reiseziel das Skigebiet Hochficht gewählt, da es viele Winterbegeisterte mit seinem Charme überzeugt. Überdies wird es nicht selten den größeren Skigebieten im Westen Österreichs, wie Lech oder Zürs, vorgezogen, da das Skigebiet am Hochficht nicht von Touristen überfüllt ist . Aus diesem Grund kommen auch zahlreiche Ortsansässige zum Skifahren, die die gut präparierten Pisten häufig nur für einen Tag nutzen möchten.

Steigende Preise

Oftmals fehlt Familien das Geld zum Skiurlaub, da die Liftkarten in Österreichs Skigebieten in den vergangenen vier Wintern um 18 Prozent teurer geworden sind. Die Betreiber begründen die steigenden Kosten mit der künstlichen Beschneiung und dem Ausbau der Lifte und Seilbahnen. Dennoch müssen somit viele Familien zuhause bleiben, da es nicht im finanziellen Rahmen ist, ein Monatsgehalt für den Skiurlaub auszugeben. Darüber hinaus werden häufig Skipässe offeriert, die riesige Regionen umfassen, die man binnen fünf Tagen unmöglich ausnutzen kann. Weiters werden aufwendige Events und Apres-Ski-Partys mitfinanziert, obwohl einem der Sinn eher nach Erholung und Ruhe steht. Ein Beispiel für ein Skigebiet, das zwar keine fünfzig Abfahrten bietet, aber dafür auch weniger überfüllt ist, ist das oben genannte Skigebiet Hochficht. Familienfreundlichkeit wird hierbei großgeschrieben und obwohl keine hunderte Pistenkilometer geboten werden, kommen Groß und Klein auf ihre Kosten.

Das Langlaufen als Alternative

Aber Skifahren ist nicht das Einzige, was das Mühlviertel zu bieten hat, denn auch das Langlaufen im Böhmerwald erfreut sich an steigender Beliebtheit. Dies ist darüber hinaus eine gute und vor allem billigere Alternative zum Skifahren. Die Ausrüstung kann meist direkt im Hotel oder in einem Shop im Ort ausgeborgt werden und Shuttlebusse sorgen für den Transport zu dem Ausgangspunkt der Loipe. Auch die lokalen Sportschulen haben ihr Angebot auf das Langlaufen im Böhmerwald abgestimmt und deswegen werden Schnupperkurse, private Trainingseinheiten und Gruppenkurse angeboten.

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Was gesundes Essen allein nicht schafft

Turner — Wed, 15 Feb 2012 15:36:59 +0000

Man ernährt sich den Tag über gesund, achtet auf jedes Gramm Fett und jedes Kohlenhydrat und nimmt trotzdem nur wenig bis gar nicht ab. Im Laufe der Zeit wird der gute Vorsatz zur Gewichtsabnahme für das neue Jahr einer gehörigen Portion Frust weichen. Eine gesunde Ernährung in Kombination mit Ausdauersport ist natürlich der beste Weg um Fettpolster zu verbrennen und für eine Gewichtsreduktion zu sorgen, doch reicht das Geleistete häufig nicht aus.

Diät Shakes unterstützen beim Fettabbau

Oftmals ertappt man sich selbst dabei, wie die eigene Psyche einem einen Strich durch die Rechnung macht und nach alten Essengewohnheiten schreit. Um dieses Heißhungergefühl abzustellen, können verschiedene Tricks angewendet werden, die zum einen nicht gesundheitsschädlich sind und zum anderen den Körper einen vollwertigen Nahrungsersatz bieten. Der gefährlichste Gegner einer jeden Diät ist der sogenannte Jojo-Effekt. Um diesen zu verhindern empfiehlt sich die regelmäßige Einnahme von Diät Shakes. Diese Shakes enthalten alle wichtigen Stoffe, die der Körper bei seiner täglichen Arbeit benötigt. So werden Mangelerscheinungen verhindert und der Stoffwechsel wird angekurbelt. Schon nach wenigen Tagen wird man feststellen, dass Diät Shakes als vollwertiger Mahlzeitenersatz den Heißhunger verhindern, Körper und Muskeln den Umsatz erhöhen und somit die Gewichtsreduktion durch die Isolierung von unnötigen Nahrungsstoffen unterstützen.

Die Wirkungsweise von Diät Shakes

Während einer Diät sollten genügend Wasser oder ungesüßte Kräutertees in ausreichender Menge getrunken werden. Die hohe Dosierung von Eiweiß, Vitaminen und Ballaststoffen und die damit einhergehende Wirkung können sich nur voll entfalten, wenn man sich kalorienarm ernährt und sich gewissenhaft an seinen Ernährungsplan hält. Zudem ist es wichtig, dass ebenso andere Lebensmittel gegessen werden. Sollten also alle Versuche zur Gewichtsabnahme durch gesundes Essen scheitern, empfiehlt sich die Verwendung der eiweißhaltigen und vor allem sättigenden Diät Drinks. Durch die Erhöhung des Körperumsatzes verschwindet das Gefühl von Müdigkeit und wird durch Vitalität über den gesamten Tag hinweg ersetzt. Der Prozess der Gewichtsreduktion kann sich voll entfalten, sodass nur wenig später erste Ergebnisse spürbar sind.

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Trend Golf

Turner — Wed, 15 Feb 2012 15:00:33 +0000

Golf ist ein Sport, bei dem man die Sinne baumeln lassen kann. Bei dieser Sportart geht es nicht darum, vom eigenen Körper Höchstleistungen abzuverlangen. Eher geht es um Präzision und die Perfektion der eigenen Technik. Die meisten suchen sich in der Regel schönes sonniges Wetter zum Golfspielen aus. Daher lässt sich das Lernen eines solchen Sports gut im Urlaub, wie zum Beispiel an der Golfschule Tirol ausüben.

Golf lernen in Tirol

An der Golf Schule Tirol kann man gleichermaßen einen wunderbaren Urlaub in einer wunderschönen Gegend verbringen und ebenso durch die Golfschule Tirol selbst der Langeweile entgegenkommen, die auch in schönen Gebieten auftauchen kann. Auch für Paare kann so ein Urlaub geeignet sein, selbst wenn die Frau sich nicht für diesen Sport begeistern lässt. So kann man als Mann einen entspannten Tag in der Golf Schule Tirol genießen, während die Frau es sich zum Beispiel an einer Wellness-Oase gut gehen lässt.

Golf kann für Männer ebenfalls eine Art Wellness sein. Einen schönen Tag im Freien zu verbringen, ist nicht nur eine Wohltat für den Körper, sondern auch für Geist und Seele. Die Sonne macht immer gute Laune, auch wenn die ersten Schläge nicht sitzen sollten. Ein Ausflug an die Golfschule Tirol kann durchaus einen Gedanken wert sein, wenn man sich auf das Lernen an der Golf Schule Tirol einlässt.

Foto: sculpies – FotoliaÄhnliche Berichte:

Sportart Tauchen

Turner — Mon, 13 Feb 2012 10:31:23 +0000

Für den einen ist es ein Hobby, für den anderen ein gefährliches Spiel. Doch wer sich entsprechend verhält, die jeweiligen Richtlinien beachtet und seine Kenntnisse in einem Lehrgang erworben hat, wird auch Freude haben an seiner Sportart. Egal, ob es um Anfänger geht oder sich der Taucher als Profi bezeichnet. Es wird dabei zwischen dem Hobbytaucher und dem beruflichen Tauchsport unterschieden. Bei ersterem steht eher der Spaß, Bewegung und Erkundung der Unterwasserwelt im Vordergrund.

Weitere Unterteilungen

Diesen beiden werden zudem noch in Geräte- und Apnoetauchen eingeteilt. Das Apnoetauchen kann auch als Leistungssport betrieben werden. Die Voraussetzungen, um in die Tiefe zu schweifen, sind zum einen die Ausbildung sowie die Erlaubnis für den jeweiligen Tauchplatz. Ausbildungen bieten diverse Einrichtungen und Tauchclubs an. Man kann sich aber auch an einschlägige Shops wenden. Sie sind ebenso geeignete Ansprechpartner wenn es um Kurse und Lehrgänge geht. Wen es interessiert, kann dort gleichzeitig weiteres Wissen rund um das Tauchen erhalten, zum Beispiel etwas zur Geschichte dieser Sportart.

Welche Voraussetzungen und was für Ausrüstung

Wie bereits erwähnt muss eine Ausbildung erfolgen. Doch bevor man einen Lehrgang belegen kann, muss die Tauglichkeit der betreffenden Person geprüft werden. Dies geschieht durch einen Arzt, der die körperliche und psychische Verfassung schriftlich festhält. Diese Bescheinigung ist entscheidend für den Tauchkurs. Denn wer nicht ganz gesund und fit ist, sollte besser auf Tauchen verzichten. Vielleicht macht die Variante Schnorcheln ebenfalls Spaß. Dies ist an keine besonderen Bedingungen geknüpft. Stellt sich allerdings die Eignung heraus, ist das Tauchen auf den Malediven optimal. Zahlreiche bunte Fischarten, verschiedene Pflanzen und natürlich weiße, feine Sandstrände an glasklarem Wasser des indischen Ozeans locken, ein Paradies für jeden Taucher. Jährlich zieht es viele Taucher zu den Korallengärten und Steilwänden auf den Malediven. Es gibt komplette Reiseangebote speziell auf den Tauchsport bezogen. Teilweise sind darin auch ein paar Lehrstunden enthalten.

Image: Werner Czekal – fotoliaÄhnliche Berichte:

Masseaufbau ist manchmal gewollt und kann unterstützt werden

Turner — Mon, 06 Feb 2012 15:41:50 +0000

Für Personen, die sich eine schnelle Masse- und Kraftzunahme wünschen, gibt es Weight Gainer. Damit der Muskel- und Masseaufbau dadurch beschleunigt wird, sollte ein gezieltes Aufbautraining der Muskeln durchgeführt werden. Die Hauptzielgruppen der Weight Gainer sind regelmäßig trainierende Kraftsportler, Hochleistungssportler und Bodybuilder.

Ein guter Weight Gainer enthält Mineralstoffe, Vitamine, Protein und natürlich Kohlenhydrate. Während dem Training ist der Nährstoffbedarf erhöht und dieser kann durch die Produkte ausgeglichen werden. Je nach Geschmack und Sorte werden Weight Gainer in Säften, Wasser oder auch in fettarmer Milch eingenommen.

Hardgainern nehmen nur schwer zu

Für den Muskelaufbau handelt es dabei um ein sehr wichtiges Produkt. Dank der Zusammensetzung aus Proteinen und Kohlenhydraten wird ein fettfreier Muskelaufbau gewährleistet und die vorhandene Muskelmasse wird optimiert. Es gibt genug Menschen, die durch die körperliche Veranlagung Schwierigkeiten haben, an Gewicht zuzunehmen. Diese Personen bekommen nur Muskelmasse, wenn Ernährungsplan und Trainingsplan aufeinander abgestimmt sind. Menschen mit einem schnellen Stoffwechsel werden als Hardgainer bezeichnet, denn diese nehmen kaum oder nur wenig an Gewicht zu. Selbst eine große Menge an Nahrungsmitteln wird ohne Gewichtszunahme gegessen. Dank der Mineralstoffe, der Vitamine, der Kohlenhydrate und der Proteine können Muskeln optimal aufgebaut werden. Viele dickere Menschen beneiden die Hardgainer wegen dem Stoffwechsel, doch Kraft- und Ausdauersportler finden diesen Zustand nicht befriedigend. Die Kraft der Masse wird in bestimmten Sportarten benötigt.

Weight Gainer allein bringen nicht viel

Am besten ist, wenn der Gainer mit einem regelmäßigen Training und einer ausgewogenen Ernährung kombiniert wird. Das durchschnittliche Verhältnis beim Gainer sind 30 Prozent Eiweiß und 70 Prozent Kohlenhydrate. Mit der Einnahme eines Gainers kommt es zur Leistungssteigerung und diese kann meist auch gehalten werden. Allerdings sind Gainer nicht nur für Sportler geeignet, denn wer jeden Tag eine schwere und körperliche Arbeit leistet oder aber eine Krankheit hat, kann ebenfalls von Gainern profitieren. Die Aminosäuren und Eiweiße verbessern außerdem Heilungsprozesse.

Bild aus: fotogestoeber – FotoliaÄhnliche Berichte:

Das optimale Bauchtraining

Turner — Mon, 06 Feb 2012 14:01:34 +0000

Wie sieht das perfekte Bauchtraining aus? Ein möglichst optimales Bauchtraining verbindet verschiedene Bauchübungen auch immer mit einem Ganzkörpertraining. Denn nur so kann der durchtrainierte Bauch auch voll in Erscheinung treten.

Attraktivität geht mit Gesundheit einher

Das Gesamtbild eines Menschen und eine möglichst athletische Muskelaufbau entscheiden über dessen sportliches Äußeres und vor allem eine gesunde Haltung. Wer sich nur auf eine Muskelpartie versteift, der riskiert auf Dauer Haltungsschäden durch unproportionalen Muskelaufbau. Wenn man sich dessen bewusst ist, steht einem athletischem Körper inklusive des oft beschriebenen „Six-Packs“ schon viel näher.

Die Durchführung der Bauchübungen

Kommen wir nun zu dem geeigneten Bauchübungen als Training spezifisch ausgerichtet auf den Bauch. Wir empfehlen eine Kombination aus senkrechten und seitlichen Situps. So werden die Muskelstränge der seitlichen Partien ebenso wie die des Mittelbereiches gestärkt. Der perfekte Situp wird langsam ausgeführt und im besten Fall ohne abzusetzen.

Situps perfekt durchführen

Es gibt in Sportartikelshops eine passende Konstruktion aus Metallstangen, in die man sich hinein legt, um die perfekte Haltung während des Situps einzuhalten. Besitzt man eine solche Stange nicht, so empfiehlt es sich, die Arme seitlich entlang der angewinkelten Beine zu führen. Der optimal ausgeführte Situp besteht auch nur leichten auf und ab Bewegung, circa ein Situp pro Sekunde. Der seitliche Situp funktioniert auf ähnliche Weise, nur dass man den Kopf jeweils links oder rechts an den angewinkelten Knien vorbeiführt. Gönnen Sie sich zwischen den Übungen genug Ruhepausen um den Muskel zur Erholung zu bringen. Und denken Sie daran, vergessen Sie die andern Körperteile nicht, ein durchtrainierter Bauch ist nicht alles.

Bildmaterial erstellt von toolklickit – FotoliaÄhnliche Berichte:

Sport mit Komfort an den Füßen

Turner — Thu, 02 Feb 2012 08:41:03 +0000

Erst die falschen Sportschuhe können Sport zu einer wirklichen Qual machen. Sie verursachen unter anderem Schwellungen, Druckstellen oder sogar Entzündungen. Auch die Gesundheit der Nägel, sowie deren Optik können stark angegriffen werden.

Der richtige Schuh in der richtigen Größe

Verlassen Sie sich auf keinen Fall auf die angegebenen Größen. Gerade wenn Schuhe im Ausland hergestellt wurden, kann diese von gewohnten Maßen abweichen. Es sollte immer darauf geachtet werden, dass die Füße in den Schuhen genügend Platz haben. Die Fußgröße ist von der Tageszeit abhängig. Daher bietet es sich an, den Kauf auf die Abendstunden zu verlegen. Auf diese Weise werden Sie beim Tragen der neuen Sportschuhe am Ende des Tages nicht böse überrascht. Selbst wenn man es nicht deutlich sieht, sind die Füße einer Person in den meisten Fällen nicht gleich groß. Normalerweise haben Rechtshänder einen größeren rechten Fuß, bei Linkshändern ist der linke etwas größer. Daher weiß man erst durch das Anprobieren beider Schuhe, ob diese wirklich perfekt passen.

Das richtige Modell für die richtige Sportart

Vor dem Kauf eines Sportschuhs, sollten Sie sich darüber Gedanken machen, für welche Bewegungsabläufe Sie einen Schuh benötigen. Für Pilates, Yoga oder ähnliche Body und Mind-Sportarten sollte ein Schuh gewählt werden, der maximalen Komfort und einen absolut festen Stand bietet. Sind Sie hauptsächlich auf dem Fahrrad unterwegs, sollten Sie keinen Schuh mit zu weichen Sohlen wählen. Sind diese etwas härter, ist die Kraftübertragung am besten. Für den richtigen Laufschuh müssen Sie sich erst einmal klar machen, welche orthopädischen Voraussetzungen Sie haben. Läufer mit Beschwerden in diesem Bereich oder etwas mehr Gewicht, brauchen Sportschuhe, die ihnen besonders viel Stabilität bieten. Beim Laufen im offenen Gelände muss der richtige Sportschuh selbstverständlich wasserfest sein und einen guten Gripp durch ein eher grobes Profil bieten. Es gibt nicht den richtigen Sportschuh. Das Wichtigste ist ähnlich wie bei jedem anderen Schuh auch, dass man sich zum Kaufen und Anprobieren Zeit nimmt. Nur wenn Sie sich darüber im Klaren sind, welche orthopädischen Beschwerden Sie haben und welche Sportarten für Sie in Frage kommen, können Sie sich auch bei dem perfekten Sportschuh sicher sein.

Picture: Piccolo – FotoliaÄhnliche Berichte:

Mit GABA im Schlaf Muskeln aufbauen?

Turner — Tue, 31 Jan 2012 16:33:14 +0000

GABA (Gamma Amino Butter Säure) ist wie der Name schon andeutet, eine Aminosäure. Jeder Trainierende weiß, dass Proteine aus Aminosäuren aufgebaut sind und gerade Proteine, also Eiweiße, werde für Aufbauprozesse im Organismus benötigt.Der Muskel speichert Glukose in seinen Muskelfasern. Die Glukose wird dort in Energie (ATP) umgewandelt.

ATP – die Energie des Körpers

Der Muskel speichert Glukose in seinen Muskelfasern. Die Glukose wird dort in Energie (ATP) umgewandelt. Am effektivsten ist die ATP-Bildung wenn genügend Sauerstoff zur Verfügung steht. Besteht dagegen ein Sauerstoffmangel, dann schaltet der Muskel auf eine Art “Notstrom” um, das heißt ATP wird durch Anaerobe (ohne Sauerstoff) Glykolyse gewonnen. Dieses System bietet dem Körper die Möglichkeit auch ohne eine ausreichende Sauerstoffzufuhr weiterarbeiten zu können, hat aber gleichzeitig den Nachteil, dass zum Einen die ATP-Produktion nur sehr gering ist und zum Anderen Milchsäure als Abfallprodukt entsteht – der Muskel übersäuert.

Proteine – die Bausteine jeder Zelle

Proteine bestehen aus unterschiedlich langen Ketten von Aminosäuren. () Proteine sind an nahezu allen Strukturen im Körper beteiligt. Somit ist auch logisch, dass hier ein stetiger Auf-, Um-, und Abbau im Körper herrscht, der über Hormone (z.B. TSH) kontrolliert wird.

GABA und TSH

GABA (www.body-attack.de/GABA.html) ist nicht nur ein Protein sondern dient in unserem Körper auch als Neurotransmitter. GABA hat eine hemmende Wirkung auf die Synapsen der Nerven und führt so zu einer gewissen Entspannung. Seine Hauptwirkung entfaltet GABA im Gehirn. Es führt dort nämlich zu einer vermehrten Ausschüttung an TSH (Thyreoidea stimulierendes Hormon) – dem Wachstumshormon. Die Ausschüttung von TSH kann durch GABA auf das fünffache ansteigen. TSH ist ein sog. Releasing-Hormon (Aktivierungshormon) und bewirkt in der Schilddrüse (Thyreoidea) eine vermehrte Produktion von Hormonen, die wiederum für Wachstum und Stoffwechsel zuständig sind. Die meisten machen wohl den Fehler und nehmen GABA vor dem Training, doch durch die Entspannende Wirkung wirkt dies eher nachteilig auf das Training. Nehmen Sie GABA besser vor dem Schlafengehen. Seine Entspannende Wirkung hat übrigens positiven Effekt auf die Schlafqualität.

Bild : Peter Atkins – FotoliaÄhnliche Berichte: